使用牛磺酸作為益智藥的一種

 

天然有機酸牛磺酸,具有鎮靜的作用。

    牛磺酸是一種天然化合物,在健身及能量飲料中很受歡迎。牛磺酸對大腦也有好處,像是減少焦慮,它能夠減少大腦細胞的活動力,並促進鎮靜及放鬆。

概述

    牛磺酸是一種有機酸化合物,存在身體的各個部位,包括大腦。它被認為是人體中最豐富的胺基酸之一,就算以技術上來說它並不是胺基酸。牛磺酸具有多種不同的功能,包括穩定細胞膜及作為抗氧化劑使用。它還涉及到神經的發育及大腦健康,例如研究顯示,低水平的牛磺酸與認知障礙有關,包括自閉症與老年癡呆症。雖然牛磺酸被認為是一種在運動前服用的物質,但從早期的動物研究中發現,它也對大腦有益,有助於減低焦慮。

牛磺酸具有鎮靜功能,但不是興奮劑。

    由於牛磺酸存在於許多能量飲料,以及其他提升表現的補充劑中,讓許多人誤以為它是興奮劑。但相反地,實際上牛磺酸是一種鎮靜劑,它能夠抑制大腦中神經元的過度放電、抑制咖啡因和糖中的造成興奮的成分。

牛磺酸是如何對大腦產生幫助的呢?減少神經元活動

    γ-氨基丁酸及甘氨酸相似,牛磺酸是一種抑制性的神經遞質,可以減少神經元活動、促進鎮靜及放鬆。牛磺酸可以與γ-氨基丁酸及甘氨酸受體結合,作為這兩種系統的神經調節物質,可以對大腦產生抗焦慮的影響。

 

但不管是γ-氨基丁酸還是牛磺酸,都沒辦法輕易地通過血腦屏障(這就是為甚麼γ-氨基丁酸補充劑通常沒有任何效果的原因)。然而,牛磺酸具有一個特殊的運輸系統,它獨立於其他的胺基酸載體,使它能夠透過其他方式來影響大腦。

 

牛磺酸潛在的益智藥好處

    牛磺酸常被廣告可以維持神經系統的健康和促進鎮靜。雖然它還沒有進行過人體測試,但動物研究為牛磺酸的抗焦慮作用提供了一些證據。當牛磺酸與咖啡因或紅牛等能量飲料中的其他成分結合在一起時,它還可以改善記憶、情緒,以及其他認知方面的能力。然而,在這種結合的情況下,牛磺酸的效用並無法被獨立出來。此外,研究人員還提議使用牛磺酸作為治療退化性疾病的藥物,像是阿茲海默症、帕金森氏症和亨丁頓舞蹈症,但還需要臨床實驗來證明這個論點。

研究

牛磺酸的研究目前僅限於少量的動物研究

    研究「牛磺酸可以減少大腦發炎,並促進大腦細胞增長」,這項研究檢驗了牛磺酸的抗發炎作用,是如何影響成人大腦海馬體中新細胞的生長。研究中發現了,牛磺酸促進了幹細胞及神經元細胞前驅細胞的增殖,也提升了新生神經元的存活性,進而能使成人的神經元生成增加。研究人員總結道:「牛磺酸增加了成人神經元生成的幾個步驟,並對與大腦衰退有關的海馬神經元有益處。」

    動物研究「牛磺酸可以減輕老鼠的焦慮」中,檢驗了牛磺酸作為一種抗焦慮藥物的功效。在進行評估焦慮測試的前30分鐘,先幫老鼠注射了不同劑量的牛磺酸,並發現在測試過程中,牛磺酸可以增進其積極行為,顯示出了抗焦慮的效果。研究人員總結道:「牛磺酸在動物實驗中產生了抗焦慮的作用,可作為中樞神經系統的調節劑或抗焦慮劑。」

益智藥劑量

   零售補充劑的劑量通常為500~1000毫克,每天最多可服用3克牛磺酸並無副作用。

補充劑介紹

    牛磺酸有助於防止焦慮,雖然相關研究很少,但動物研究確實為它如何減少焦慮提供了生物學上的解釋。但由於缺乏研究,使用上最好遵循專業人員建議的劑量,大多數牛磺酸補充劑則提供1000毫克的劑量。

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